Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
15:56 10/11/2014 GMT+7

Thân hình cân đối với 3 bài tập yoga nhẹ nhàng

Những bài tập yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn ăn uống ngon, ngủ ngon, kích thích trao đổi chất, tiêu hóa tốt… mà còn làm cơ thể săn chắc sau quá trình tăng cân.
 

Với nhiều tư thế khác nhau, yoga tạo sức ép nhẹ nhàng lên các phần cơ thể giống từ nhiều phía khác nhau, như một dạng xoa bóp nhẹ, giúp các bộ phận hoạt động tích cực hơn và đúng với chức năng của nó. Cải thiện cân nặng với các bài tập yoga nhẹ nhàng là phương pháp được nhiều người lựa chọn.

Bài tập 1:

Thân hình cân đối với 3 bài tập yoga nhẹ nhàng

 

  • Tư thế ngồi thẳng lưng, chân phải duỗi thẳng, chân trái gập lại, hai tay để bên hông.
  • Hít sâu, nâng cánh tay lên cao, cúi lưng xuống sao cho 2 bàn tay nắm lấy bàn chân phải (như hình).
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây sau đó trở về vị trí cũ.
  • Thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 5 lần.

Bài tập này có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, kích thích bạn ăn ngon, ngủ ngon, giúp tăng cân hiệu quả.

Bài tập 2:

 

Thân hình cân đối với 3 bài tập yoga nhẹ nhàng

 

  • Chuẩn bị một chiếc gối nhỏ, mềm.
  • Tư thế nằm ngửa, đặt gối dưới hông, hai tay giơ thẳng lên trên đầu, giơ hai chân lên dựa chân sát vào tường sao cho chân và thân trên tạo thành 1 góc vuông (như hình).
  • Hạ chân xuống, co đầu gối xuống bụng, gập 2 tay lên ôm lấy 2 gối, bàn chân vẫn chạm tường.
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây, trở về vị trí ban đầu và thực hiện động tác lăp lại 10 lần.

Bài tập có tác dụng kích thích cơ tay và cơ đùi phát triển, giúp tăng cân 1 cách đáng kể.

Bài tập 3:

 

Thân hình cân đối với 3 bài tập yoga nhẹ nhàng

 

  • Tư thế 2 tay và hai chân chống xuống sàn, 2 chân khép, 2 tay rộng bằng vai.
  • Từ từ nâng phần hông lên sao cho toàn thân thành hình chữ V ngược (như hình).
  • Giữ nguyên tư thế 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại 10 lần.

Bài tập có tác dụng giúp kích thích các cơ trên cơ thể hoạt động, tăng cường sự lưu thông máu, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ ngon.

Mách nhỏ:

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm TPCN tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain vào liệu trình tăng cân của mình.

Sản phẩm được nhập khẩu tại Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, có tác dụng giúp:

  • Hỗ trợ bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả.
  • Kích thích sự phát triển của các nhóm cơ.
  • Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
  • Giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, rất phù hợp với người đang tập luyện muốn tăng cân, tăng cơ.

Mọi thông tin chi tiết bạn vui lòng liên hệ:

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh

Số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 08. 38. 950. 950

0974.409.409 - 0902.037.057 - 09.4538.4548

Email : cskh@kivi.vn

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...