Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
13:50 12/07/2014 GMT+7

Tăng chiều cao hiệu quả với món súp bông cải xanh, rau bina và khoai tây

Rau bina có thể giúp bạn phát triển chiều cao vì có chứa các thành phần tốt cho xương. Loại rau này cung cấp canxi, magie và kali là các thành phần khoáng chất giúp xương chắc khỏe, rau bina còn là nguồn cung cấp vitamin K phong phú hỗ trợ cho sự phát triển của xương.
 

Tăng chiều cao hiệu quả với món súp bông cải xanh, rau bina và khoai tây

 

Nguyên liệu:

Dầu ô liu

1 củ hành tím thái nhỏ

2 tép tỏi nghiền nát

400g khoai tây, gọt vỏ, cắt nhỏ

450g bông cải xanh

75g lá rau bina

90g (1/3 chén) kem chua

Húng quế tươi

Lát bánh mì giòn ăn kèm

Cách làm:

Đun nóng chảo trên lửa vừa. Chế dầu. Thêm hành tây và đảo đều trong 5 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm. Thêm tỏi và khuấy đều trong 1 phút hoặc cho đến khi thơm.

Cho khoai tây vào chảo cho khoảng 2 chén nước vào đun sôi. Giảm nhiệt độ xuống thấp khi sôi bùng. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.

Thêm bông cải xanh vào trong khoảng 6 - 7 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Thêm rau bina. Đun nhỏ lửa trong 1 phút hoặc cho đến khi rau mềm.

Thêm lá húng quế vào đun. Để nguội, cho những hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố xay mịn

Sau đó  đổ hỗn hợp trên vào một cái chảo sạch, nấu trên lửa vừa khoảng 2 phút hoặc cho đến khi làm hỗn hợp nóng.

Ăn kết hợp với kem chua, trang trí bằng kem chua và vài cành húng quế. Ăn kèm với bánh mì.

Công dụng:

Rau bina: trong rau bina có 2 thành phần chính là zeaxanthin và carotenoids lutein, là những chất cực tốt giúp cho đôi mắt bạn trông rạng ngời hơn và tươi sáng hơn. Thêm nữa, rau bina rất giàu chất sắt, một loại khoáng chất quan trọng khiến cho diện mạo của bạn hấp dẫn hơn.

Việc ăn rau bina hàng ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và một làn da mượt mà.

 

Tăng chiều cao hiệu quả với món súp bông cải xanh, rau bina và khoai tây

 

Rau bina có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin E và selen có tác dụng chống quá trình lão hóa đến sớm, thúc đẩy phát triển tế bào, kích hoạt chức năng não, tăng sinh lực cho não và giúp ngăn ngừa lão hóa não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Ngoài ra ăn rau bina cũng có thể ngăn ngừa gãy xương ở người cao tuổi.

Rau bina và cải xanh sẽ là một sự thay thế cho trứng và sữa giúp bạn gia tăng chiều cao. Một ly nước ép rau bina hoặc cải xanh sẽ cung cấp 25% lượng canxi, chất xơ, chất sắt và Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.

Oliver

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...