Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
08:06 07/07/2014 GMT+7

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

Bạn muốn tăng cân nhưng đi kèm với mong muốn đó chính là nỗi lo những kilogam mỡ sẽ sinh ra, những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể đạt đúng khối lượng chuẩn nhưng vẫn khỏe mạnh và cân đối.
 

1. Cố gắng ăn 5 - 6 bữa nhỏ một ngày. Bắt đầu với những thực phẩm giàu protein, carbohydrate và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tạo cho cơ thể của bạn “vật liệu” để xây dựng cơ bắp.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

2. Tạo công thức món ăn tốt cho sức khỏe. Tập trung vào các loại thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và calo. Đây có thể bao gồm: bánh mì nguyên hạt ăn kèm với thịt gà, mayonnaise và cà chua, một ly sữa lắc và sinh tố trái cây.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

Bổ sung xen kẽ các bữa chính với các bữa phụ, bạn có thể lựa chọn: sữa chua, trái cây, các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh.

Tăng số lượng protein bạn ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà nạc và cá, đậu và các loại hạt. Trái cây, rau và chất béo thực vật (các loại hạt, đậu phộng, hạt, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ, món khai vị và các loại dầu thực vật).

Thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như bánh hoặc khoai tây chiên sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng chúng không làm tăng khối lượng cơ nạc của bạn.

3. Ăn thức ăn chứa nhiều chất đạm xem như ăn nhẹ trước khi hoặc sau khi tập luyện, chẳng hạn như các thanh protein hoặc sữa lắc, sữa chua, hoặc cá.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

4. Xác định mục đích tăng đến 500 calo mỗi ngày trong những ngày bắt đầu chế độ ăn uống tăng cân tăng cơ và giảm số lượng nếu bạn tăng cân quá nhanh hoặc thấy mình đang đạt được chất béo thay vì cơ bắp.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

5. Kích thích sự thèm ăn của bạn bằng cách uống nước, tham gia đi bộ và tìm các công thức nấu ăn mới giúp kích thích vị giác của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chán ăn bạn có thể nấu các món súp sẽ dễ ăn hơn.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

6. Ngủ đủ giấc. Cơ thể cần thời gian phục hồi cho cơ bắp phát triển. Ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi đêm.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

7. Không căng thẳng. Căng thẳng khiến cơ thể giải phóng cortisol, một hormone dẫn đến chất béo tích tụ và mất cơ bắp. Làm những gì bạn có thể để tránh căng thẳng quá mức.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

8. Nhờ sự hỗ trợ. Mặc dù bạn đã cố gắng ăn thật nhiều, tập các bài tập cơ bắp nhưng vẫn không cải thiện được tình hình. Đây chính là lúc bạn cần đến sự hỗ trợ của sữa tăng cân, tăng cơ Creatinne Monohydrate 5000 – một loại TPCN giúp tăng cân, tăng cơ.

Là một loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng, tăng sức mạnh của cơ bắp cho các vận động viên thể thao, làm tăng hiệu suất tập luyện, cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp hoạt động mỗi ngày.

Creatinne Monohydrate 5000 là sản phẩm uy tín đến từ thương hiệu GNC – LiveWell USA – một tập đoàn dược lớn tại Mỹ, có hoạt động lâu năm trong lĩnh vực sản xuất các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe con người.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

Creatinne Monohydrate 5000 gồm các thành phần Micronized L-Glutamine, Creatine Monohydrate. Đây là 2 thành phần quan trọng bậc nhất trong việc thúc đẩy cơ bắp phát triển, tăng hiệu suất và hiệu quả tập luyện.

 

Tăng cân tăng cơ với những giải pháp hiệu quả

 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các hoạt chất khác như axit citric, Sucralose, FD & C Red,… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Sucralose là một chất làm ngọt tự nhiên không chứa calories, được khuyến khích dùng thay thế đường giúp tăng cân nhưng không gây nhão cơ.

Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp NANO

Chi nhánh 1: số 164 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: linhchinano@gmail.com

Lưu ý: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp NANO là đơn vị phân phối chính thức nhãn hàng Sữa tăng cân, tăng cơ Creatinne Monohydrate 5000, bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và Trung Tâm NANO sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà.

Oliver

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...