Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
16:09 14/11/2014 GMT+7

Tăng cân nhờ 3 bài tập yoga tại nhà

Những bài tập yoga nhẹ nhàng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả.
 

Chuyên mục luyện tập tăng cân hôm nay sẽ giới thiệu với các bạn 3 bài tập yoga tại nhà, hỗ trợ liệu trình tăng cân thành công.

Bài tập 1:

 

Tăng cân nhờ 3 bài tập yoga tại nhà

 

  • Tư thế ngồi khoanh chân sao cho chân phải đặt lên trên chân trái, hai tay thả lỏng để hai bên thân (như hình).
  • Hít sâu, có gắng siết chặt hai chân sang hai bên, giữ nguyên tư thế 3 giây.
  • Thở nhẹ ra, trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại 10 lần.

Bài tập 2:

Tăng cân nhờ 3 bài tập yoga tại nhà

 

  • Tư thế như đang chuẩn bị chống đẩy, tuy nhiên với động tác này bạn để đầu gối chạm xuống sàn nhà.
  • Dồn lực xuống 2 tay và 2 chân, nâng hông cao lên sao cho chân tạo thành 1 đường thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại 10 lần

Bài tập có tác dụng giúp kích thích cơ vùng đùi, hông và bắp tay phát triển, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Bài tập 3:

Tăng cân nhờ 3 bài tập yoga tại nhà

 

  • Tư thế chuẩn bị hít đất, nghiêng người sang phải, đưa tay trái lên để sau đầu (như hình).
  • Hít sâu, uốn cong người sao cho đầu xoay sang trái sao cho tay phải chạm được vào tay trái.
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây, thở nhẹ ra, trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 5 lần.

Bài tập có tác dụng kích thích cơ bắp tay và cơ hông, cơ vai phát triển, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Mách nhỏ:

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm TPCN tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain vào liệu trình tăng cân của mình.

Sản phẩm được nhập khẩu tại Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, có tác dụng giúp:

  • Hỗ trợ bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả.
  • Kích thích sự phát triển của các nhóm cơ.
  • Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
  • Giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, rất phù hợp với người đang tập luyện muốn tăng cân, tăng cơ.

Mọi thông tin chi tiết bạn vui lòng liên hệ:

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Chi nhánh TP HCM: 164 Nguyễn Văn Lượng, phường 17, quận Gò Vấp, TPHCM

Chi nhánh Hà Nội: 579 Trương Định, quận Hoàng Mai, Hà Nội. 

Chi nhánh  Đà Nẵng: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08. 38. 950. 950

0974.409.409 - 0902.037.057 - 09.4538.4548

Email : cskh@kivi.vn

Phương Vi

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...