Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
16:34 14/11/2014 GMT+7

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây

Tăng cân với các loại trái cây, bạn không chỉ có được thân hình lý tưởng mà còn có được nhiều lợi ích sức khỏe.
 

1. Chuối
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Chuối được xem là loại trái cây hàng đầu cho người gầy tăng cân. Trung bình một quả chuối chứa đến 27g carbonhydrate và 14g đường. Đường trong chuối là loại đường tự nhiên nên giúp tăng cân khỏe mạnh.

Để quá trình tăng cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn, bạn nên ăn ít nhất từ 3 – 4 trái chuối mỗi ngày và có thể ăn bất cứ khi nào muốn. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách chế biến chuối thành các món ăn khác nhau như chè chuối, chuối hấp, chuối nướng, chuối chiên, bánh pudding chuối…

2. Hồng xiêm
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Hồng xiêm chứa hàm lượng lớn calo nên có tác dụng tăng cân hiệu quả. Thường xuyên ăn loại trái cây có màu nâu rất ngon này sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn được cải thiện đáng kể.

3. Quả bơ
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Trái bơ cũng được xem là loại trái cây hàng đầu giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Một trái bơ chín có chứa khoảng 289 calo. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

Bơ tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như alpha-caroten, beta-caroten, carotenoid.

4. Dừa
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Trái dừa có công dụng tuyệt vời đối với cân nặng. Phần nước dừa có khả năng đốt cháy nhiều calo dư thừa nên rất tốt cho người muốn giảm cân. Ngược lại, đối với người gầy muốn tăng cân thì nên ăn cơm dừa. Trong 80g cơm dừa có chứa khoảng 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa và 1,1 g chất béo không bão hòa.

5. Nho
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Quả nho, đặc biệt là nho khô rất tốt cho cơ thể người gầy vì nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trong nho khô có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, canxi, magiê và kali giúp tăng cân khỏe mạnh.

6. Dưa hấu
 

Tăng cân lành mạnh với các loại trái cây
 

Trong quả dưa hấu có tới 94% là nước. Trung bình 1 ly nước dưa hấu ép có 18g đường. Nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 400 – 500g dưa hấu thì bạn đã nạp vào cơ thể khoảng từ 1000 – 1200 calo. Dưa hấu có vị ngon mát, rất thích hợp ăn trong những ngày hè để tăng cân.

GM

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...