Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
08:10 10/11/2014 GMT+7

Tăng cân không khó với 3 bài tập tại nhà

Với những người muốn tăng cân an toàn và hiệu quả thì kết hợp giữa ăn uống hợp lý và một số bài tập dưới đây được xem là giải pháp hoàn hảo nhất.
 

Bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày cho những bài tập đơn giản dưới đây giúp cân nặng tăng một cách đáng kể mà không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức.

Bài tập 1:

 

Tăng cân không khó với 3 bài tập tại nhà

 

  • Tư thế: hai tay và 2 chân chống xuống sàn, đưa phần hông lên cao (như hình).
  • Từ từ gập khuỷu tay cong lại kết hợp với hạ thân trên xuống sao cho đầu gần chạm mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi trở về từ vị trí đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại 10 lần.

Bài tập 2:

 

Tăng cân không khó với 3 bài tập tại nhà

 

  • Tư thế chân trái bước lên 1 bước, 2 gối khụy xuống (như hình)
  • Dồn sức lên chân trái, cố gắng bật người lên cao sao cho cả 2 chân đều không chạm đất.
  • Trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện động tác đổi bên, mỗi động tác thực hiện 5 lần.

Bài tập 3:

 

Tăng cân không khó với 3 bài tập tại nhà

 

  • Tư thế người hơi khom, chân trái bước 1 bước về phía trước, đầu gối cong nhẹ.
  • Từ từ nâng chân phải lên, hít sâu, nhảy về phía bên trái, dùng chân phải tiếp đất đồng thời chân trái đá ra sau (Như hình).
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây, trở về vị trí ban đầu và thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 5 lần.

Để bài tập tăng cân có hiệu quả bạn nên kết hợp với hít thở đều đặn, tập luyện nhẹ nhà và có chế độ ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể phù hợp.

Mách nhỏ:

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm TPCN tăng cân tăng cơ Superior Weight Gain vào liệu trình tăng cân của mình.

Sản phẩm được nhập khẩu tại Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, có tác dụng giúp:

  • Hỗ trợ bạn tăng cân tăng cơ hiệu quả.
  • Kích thích sự phát triển của các nhóm cơ.
  • Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
  • Giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, rất phù hợp với người đang tập luyện muốn tăng cân, tăng cơ.

Mọi thông tin chi tiết bạn vui lòng liên hệ:

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh

Số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 08. 38. 950. 950

0974.409.409 - 0902.037.057 - 09.4538.4548

Email : cskh@kivi.vn

PM

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...