Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
11:38 27/06/2014 GMT+7

Những loại thực phẩm “vàng” giúp bạn có chiều cao như ý

Một thân hình vừa vặn với một chiều cao lý tưởng là mong ước của nhiều bạn trẻ, bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ cơ xương hàng ngày, sẽ giúp bạn có chiều cao như ý.
 

Cá mòi và trứng

Cá là thục phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong cá mòi có chứa một lượng Vitamin D cực kỳ lớn và canxi cần thiết, giúp cho hệ cơ và xương vững chắc của chúng ta.

 

Những loại thực phẩm “vàng” giúp bạn có chiều cao như ý

 

Trứng gà chỉ chứa lượng vitamin D không đáng kể. Tuy nhiên, lượng Vitamin D này rất cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày, giúp chiều cao của bạn được phát triển tối đa. Hãy ăn trứng và cá mòi thường xuyên nếu như bạn muốn có một chiều cao lý tưởng.

Phô mai

 

Những loại thực phẩm “vàng” giúp bạn có chiều cao như ý

 

Phô mai chứa nhiều canxi nhưng phô mai cũng chứa hàm lượng chất béo cao. Do đó, bạn chỉ cần cung cấp khoảng 42 g phô mai mỗi ngày là đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Phô mai chỉ chứa lượng nhỏ Vitamin D, vì vậy, nếu muốn chiều cao được cải thiện bạn hãy bổ sung thêm nguồn vitamin D từ các thực phẩm khác nữa.

Cá hồi và cá ngừ

 

Những loại thực phẩm “vàng” giúp bạn có chiều cao như ý

 

Cá hồi, cá ngừ là những thực phẩm được biết đến như là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể. Điều đặc biệt, trong cá hồi và cá ngừ cũng chứa một lượng Vitamin D phong phú mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì thế, hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hàng của bạn để có chiều cao lý tưởng hơn.

Rau bina và cải xanh

 

Những loại thực phẩm “vàng” giúp bạn có chiều cao như ý

 

Nếu bạn không thể ăn quá nhiều những thực phẩm từ trứng, cá và sữa thì vẫn có những nguồn thực phẩm để bạn lựa chọn là rau bina và cải xanh. Đây là hai loại rau giúp bạn tăng chiều cao một cách tuyệt vời. Một ly nước ép rau bina hoặc cải xanh sẽ cung cấp 25% lượng canxi, chất xơ và Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.

HT

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...