Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
10:04 03/06/2014 GMT+7

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Thức ăn giàu năng lượng có ảnh hưởng lớn đối với thể trọng của cơ thể, nếu thường xuyên ăn những thực phẩm giàu năng lượng bạn sẽ nhanh chóng có một thân hình tròn trịa.
 

Ông Jorge Cruise, một chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ cho biết: "Calories đường, lượng calories đến từ carbohydrate là lượng calories duy nhất thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân và tăng cân của bạn". Vì vậy, dưới đây là một số thực phẩm có lượng calories đường cao, nếu bạn ăn chúng hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ không còn thân hình gầy gò như hiện tại.

1. Đậu đen

 

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

 

Đậu đen là thực phẩm chứa nhiều protein và ít tinh bột, nhưng tinh bột trong đậu đen sẽ được chuyển thành các loại đường trong cơ thể và hỗ trợ protein để tạo thành đường trong máu. Khi bạn ăn một chén đậu đen 150g, là bạn đã cung cấp cho cơ thể mình khoảng 180 calories. Khi đó, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng, điều này sẽ dẫn đến tình trạng bạn luôn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.

2. Chuối sấy khô

 

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

 

Trong các loại trái cây sấy khô thì chuối là loại quả chứa nhiều lượng đường hơn cả. Trong 40 g chuối sấy có chứa tới 240 calories, vì vậy, nếu bạn có sở thích ăn các loại trái cây sấy khô thì cơ hội tăng cân của bạn sẽ thành công nhanh chóng.

3. Sữa gạo

Sữa gạo là một nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều carb và lượng đường cao, mặc dù trong quá trình chế biến bạn không cho thêm bất kì một lượng đường nào vào.

 

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

 

Bạn uống một ly sữa gạo 240 ml, tương đương với việc cơ thể bạn được cung cấp thêm khoảng 180 calories. Với lượng carb nhiều và calories đường cao, sữa gạo là nguồn thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả tốt nhất.

4. Khoai lang

 

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

 

Khoai lang là nguồn thực phẩm chứa ít calories hơn khoai tây, nhưng trong khoai lang vẫn chứa lượng đường tương đối cao. Hơn nữa, trong khoai lang còn rất giàu lượng tinh bột, khi bạn ăn lượng tinh bột này vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành lượng đường nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn có một cơ thể gầy gò thì hãy làm “bạn” với loại thực phẩm này thường xuyên. Ăn nhiều khoai lang cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

5. Quả lê

 

“Kết bạn” với 5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

 

Lê là loại trái cây có vị ngọt nhiều, lượng đường tự nhiên trong quả lê đóng vai trò kích thích sản xuất insulin và làm cho lượng đường trong máu tăng lên, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Mỗi quả lê chứa 92 calories, vì vậy nếu muốn tăng trọng lượng cơ thể bạn hãy ăn nhiều hơn một quả lê mỗi ngày. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều hay ăn thường xuyên, chúng sẽ khiến bạn dư lượng đường trong cơ thể.

HT

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...