Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
15:36 21/05/2014 GMT+7

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả

Cải thiện cân nặng để mình trông hoàn hảo hơn, tự tin hơn là nhu cầu của rất nhiều người. Nếu bạn là một chàng trai gầy còm, hãy tham khảo những bí quyết hữu ích sau.
 

Tập luyện, bổ sung protein
 

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả
 

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, kết hợp với việc bổ sung protein vào thực đơn hàng ngày sẽ duy trì sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp. Đây là biện pháp tốt nhất để phái mạnh tăng cân.

Ăn những chất béo “thân thiện”

 

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả

 

Chất béo chưa bão hòa là một người “bạn” thân thiện trong kế hoạch tăng cân của bạn. Nam giới muốn tăng cân hiệu quả hãy ăn thêm những loại thức phẩm có chứa chất béo này như: bơ, dầu thực vật…

Tránh uống ngay trước bữa ăn

 

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả

 

Đối với những ai muốn giảm cân thì uống trước khi ăn là hợp lý. Còn nếu bạn muốn tăng cân thì không nên uống trước khi ăn, nó sẽ làm bạn có cảm giác không ngon miệng. Vì vậy nên tránh uống nước, sữa, hay nước trái cây trước khi ăn.

Bỏ hút thuốc lá

 

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả

 

Một số hóa chất trong thuốc lá làm ức chế sự thèm ăn, do đó bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thói quen hàng ngày sẽ giúp vị giác của bạn có cảm giác thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, thuốc lá chứa nhiều chất kích thích gây ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Ăn một chút trước khi đi ngủ

 

Các yếu tố giúp phái mạnh tăng cân hiệu quả

 

Khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa thực phẩm chậm hơn. Do đó, hãy ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Đó là cách để giúp bạn tăng cân hiệu quả.

HT

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...