Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
16:24 11/07/2014 GMT+7

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới

Việc tập luyện không chỉ giúp nam giới duy trì sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả. Tập luyện có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.
 

Đó là nhận định của chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng Tập luyện ACE. Dưới đây là những bài tập thể dục tăng cường sinh lý dành cho nam giới được đánh giá cao.

Nâng tạ
 

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới
 

Một mức nâng tạ hợp lý có thể giúp cơ thể sản xuất ra testosterone, động lực thúc đẩy hoạt động tình dục ở nam giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập nặng với mức độ gia tăng testosterone. Vì vậy, nâng tạ không chỉ cho các quý ông cơ bắp cuồn cuộn mà còn khiến đời sống tình dục của họ thăng hoa bằng cách tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực và lưng. Phần trên của cơ thể càng khỏe thì càng tăng được sức chịu đựng cho các cơ bắp trong quá trình “giao ban”.

Đi bộ nhanh
 

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới
 

Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác, đi bộ nhanh không chỉ tăng cường sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ cho mạch máu luôn trong trẻo.

Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tình dục của bạn.

Bơi lội
 

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới
 

Trong một nghiên cứu khác của Harvard với 160 nam giới và phụ nữ người thường xuyên bơi lội. Họ so sánh hoạt động tình dục ở những người độ tuổi 60 với 40 và đưa ra kết luận bơi lội thường xuyên, đặc biệt là bơi các quãng dài có thể giúp cơ thể con người tràn đầy năng lượng. Bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, mỗi tuần ba lần giúp tăng sức dẻo dai trong “quan hệ”, đồng thời giảm được cân thừa, đó cũng là yếu tố gây cản trở cho “chuyện ấy”.

Một nghiên cứu trên 110 đàn ông béo phì và bất lực cho thấy chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng tình dục tới 1/3. Và tất nhiên, khi có một cơ thể gọn gàng, bạn sẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình.

Kegel
 

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới
 

Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của bạn. Những bài tập này có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm.

Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng. Sau đây là một số bài tập Kegel giúp bạn “yêu” không biết mệt:

Trước tiên, bạn cần xác định cơ PC. Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Bài tập 1:

- Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

- Tiếp đến, giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

- Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:

- Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

- Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

- Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

- Cuối cùng, siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 3:

- Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.

- Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý

Yoga
 

Các bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới
 

Muốn thay đổi “không khí” cho các buổi “giao ban” bằng một số tư thế mới, bạn hãy tập yoga, môn thể thao này cho phép cơ thể có thể thực hiện được nhiều tư thế sáng tạo mà vẫn cảm thấy thoải mái. Các dáng tập yoga tăng cường các cơ xương chậu như gập người, uốn mình theo dáng công...

Mách bạn

Trong trường hợp nam giới đang mắc căn bệnh yếu sinh lý, ngoài việc tập luyện để tăng cường sức khỏe đàn ông, bạn nên kết hợp dùng thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới Virility Pills VP-RX để chữa trị hoàn toàn căn bệnh yếu sinh lý.

TPCN Virility Pills VP-RX là dòng sản phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới xuất xứ từ Mỹ có tác dụng cải thiện các vấn đề sinh lý cho đàn ông một cách hiệu quả. Virility Pills VP-RX giúp tăng kích thước duơng vật, tăng khả năng cương cứng, tăng sức chịu đựng khi quan hệ tình dục (do kìm hãm được xuất tinh sớm) và lượng tinh dịch tiết ra cũng nhiều hơn, giúp bạn có những giây phút thăng hoa trong đời sống tình dục và đặc biệt sẽ giúp bạn tự tin lấy lại bản lĩnh đàn ông của mình.

Tác dụng:

- Kích thích sự tăng trưởng tự nhiên của mô dương vật

- Kích thích lượng máu bơm vào trong suốt quá trình cương cứng

- Thúc đẩy ham muốn tình dục và duy trì trạng thái tốt nhất

- Đạt được khoái cảm thường xuyên để cải thiện tình yêu và đời sống tình dục của bạn

- Đạt được sự cương cứng mạnh mẽ, lâu dài hơn

- Làm hài lòng người tình của bạn bất cứ lúc nào.

Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Địa chỉ:  - Tp Hồ Chí Minh: Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp

-  Hà Nội:  579 Trương Định, phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai

ĐT:  0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Thu Hồngγ (Tổng hợp)

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...