Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
08:39 07/02/2014 GMT+7

Ăn gì để giảm cân nhanh 3-4kg/ tuần

Bạn muốn giảm 3-4 kg/ tuần với hoạt động ăn uống, rất đơn giản chỉ cần tinh ý tổ chức bữa ăn hợp lý bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo như ý.
 

Không gì sánh bằng ăn uống. Ăn cũng có thể làm bạn tăng cân nhưng cũng sẽ khiến bạn giảm cân nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân dưới đây có tác dụng thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu áp dụng bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện.

Giảm cân nhanh với súp rau xanh

Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…).

Muốn ăn chua thì có thể cho thêm cà chua.

Thực hiện:

Rau khi mua về nhặt bỏ lá già, sâu cho vào chậu nước sạch có pha chút muối rồi ngâm khoảng 10 phút cho bớt chất độc, sau đó vớt ra và rửa sạch lại với nước. Kế tiếp bạn thái rau thành những đoạn nhỏ vừa ăn và cho vào một nồi nhỏ, đổ nước xâm xấp mặt. Tiếp tục, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.

Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, nếu bạn ăn cay được thì càng tốt, hãy thêm một vài lát ớt vào món súp, vừa kích thích ăn ngon, vừa giúp giảm cân nhanh hơn.

Với món súp rau xanh này bạn có thể nhâm nhi bất cứ khi nào đói, kể cả buổi tối, chúng sẽ làm đầy dạ dày của bạn nhưng nguồn năng lượng cũng cấp vô cùng ít.

Thực đơn giảm cân bằng các loại trái cây

Nếu trong khẩu phần ăn của bạn thực đơn từ trái cây nhiều hơn tinh bột thì càng tốt. Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây tươi nào và đừng lầm tưởng trái cây ngọt sẽ làm bạn tăng cân. Trên thực tế, đường trong các loại trái cây là đường tự nhiên Fructose, không phải Glucose trong tinh bột, bánh mì,… nên trái cây sẽ không làm bạn tăng cân.

Loại bỏ chất béo với nước

Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra.

Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.

Lưu ý:

Đây là chế độ ăn nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện

Chế độ ăn này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 – 4 kg/tuần mà không thấy mệt.

Không áp dụng thực đơn giảm cân này cho trẻ dưới 15 tuổi.

Tham khảo thông tin tại http://www.kieuviet.vn

(Hoa Mai)

Ý kiến bạn đọc (6)
http://pntimes.com/like-binh-luan.html
trẻ 15 tuổi làm đc k
 
nguyen ho thu le-27/06/2014 12:270Thích|Trả lời
Mình năm nay 22t đang làm công việc văn phòng, công việc ngồi cả ngày không vận động nhiều vì vậy cân nặng của mình tăng lên theo thời gian và đã ở mức đáng báo động.
Được người bạn mách cho dùng ngũ mầm đậu ăn sáng và ăn trước bữa ăn thường xuyên vì vậy trong vòng nửa tháng mình đã giảm được 3.5kg mình vẫn đang dùng rất hiệu quả , quan trọng hơn là dùng ngũ mầm đậu không hề ảnh hưởng đến sức khỏe...
 
Phạm thị Lan Anh-07/07/2014 10:1627Thích|Trả lời
Ngữ mầm đậu mua ở đâu hả bạn. Bạn có thể chụp hình giúp mình và chỉ mình chỗ mua dc k. Cảm ơn bạn nhiều.
 
huyền trang-05/09/2014 17:2511Thích
Chị ơi? Ngu mầm đậu là j vậy chị??? Ăn cái đó có kiêng thêm j nữa ko??? Em cũng đang muốn giảm cân đây ạ. Hic hic. Em giảm khoảng 5 kg là vừa. Em cảm ơn chị.
 
Trần Hà Lan Anh-05/09/2014 22:423Thích
Ngũ mầm đậu la j v bạn.mua ở đâu.tks bạn trc nha
 
Lan Phạm-05/09/2014 23:174Thích
Thực đơn giảm cân bằng rau thi ăn trong khoang thời gian bao lâu thì dừng? Ăn liên tục 2 tháng được không?
 
Nguyễn Giao Xuân-09/07/2014 15:4010Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...