Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
14:03 12/11/2014 GMT+7

7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên

Với một chế độ ăn uống cân bằng, đồng thời tập thể dục lành mạnh bạn sẽ có được thân hình đáng mơ ước một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, dưới đây là các bước cho bạn tham khảo:
 

1. Chế độ cân bằng khi ăn uống:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Một chế độ cân bằng ăn uống là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh, cân bằng ăn uống là sự kết hợp của các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Các nhóm này bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa. Bằng cách ăn thực phẩm từ các nhóm, cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà nó đòi hỏi để phát triển và duy trì chính nó, cho phép bạn sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Đây là tỷ lệ chuẩn được khuyến cáo cho một chế độ ăn uống cân bằng:

• Nhóm thực vật – 3 - 5 phần ăn mỗi ngày.

• Nhóm trái cây – 2 - 4 phần ăn mỗi ngày.

• Gạo, bánh mì, ngũ cốc, và các loại hạt khác - 6 đến 11 phần mỗi ngày.

• Sữa (ít chất béo hoặc không có chất béo), sữa chua, pho mát... - 2 đến 3 phần mỗi ngày.

• Thịt, thịt gia cầm, cá, đậu khô, trứng, đậu và nhóm hạt - 2 đến 3 phần mỗi ngày.

• Chất béo, dầu, và bánh kẹo - tiêu thụ ít.

Những khuyến nghị này cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: mức độ tuổi, giới tính, cân nặng và hoạt động của chính bản thân bạn, vì vậy bạn cũng cần phải phân bổ thực phẩm sao cho chúng tạo điều kiện phát triển cơ thể mình.

2. Đi bộ nhiều hơn:

Nói dễ hơn làm, nhưng đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Nếu bạn không thể đi bộ một giờ và làm nó trở thành thói quen hàng ngày của mình hãy mua một máy đi bộ và cố gắng đi bộ 1 ngày từ 10 phút rồi tăng lên 30 phút.


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Đi bộ với người thân, bạn bè, chú chó của bạn, xuống xe trước khoảng 2 trạm khi bạn đi học đi làm và đi bộ phần còn lại của quãng đường. Những thay đổi nhỏ trong việc rèn luyện việc đi bộ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hãy xây dựng mục tiêu đi bộ 5000 bước một ngày và thêm 500 bước sau khi thành công ở 5000 bước.

3. Uống nước đầy đủ:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Giảm cân có thể được dễ dàng như nước uống, theo đúng nghĩa đen. Không chỉ uống 8 ly một ngày cho bạn làn da sáng hơn, mà nó còn giữ cho bạn no lâu và đầy bụng. Nếu uống nước lọc làm cho vị giác của bạn cảm thấy nhàm chán, bỏ thêm chanh hay lá bạc hà để tạo hương vị.

4. Cắt giảm các sản phẩm ngũ cốc trắng:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Điều này bao gồm gạo, mì ống, bánh mì và bánh mì sandwich. Cắt giảm này sẽ có tác động giảm béo ngay lập tức vì lượng carbs có trong những thực phẩm trên đều gây đầy hơi. Thay thế tất cả các bữa ăn với bánh mì bằng rau, gạo nâu, yến mạch…

5. Tập push-up và biến nó thành thói quen của bạn:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Hãy thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 36 lần Push - up và đứng tấn trong 10 phút nhằm mục tiêu tăng cường sức khỏe, làm cho mông, hông và đùi săn chắc và cũng giúp đốt cháy chất béo.

6. Ăn sáng như một vị vua:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Tiêu thụ 300 calorie cho bữa ăn sáng lành mạnh, ngoài ra kết hợp với thực phẩm protein và rau để giữ cho cơ thể bạn có năng lượng hoạt động trong cả 1 ngày và làm bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Nó cũng sẽ làm giảm bớt thói quen ăn vặt của bạn trong suốt cả ngày.

7. Tuân thủ theo 5 quy tắc nên làm theo và nên tránh:


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn: chất xơ, rau sống, hoa quả, các loại hạt và protein. Loại bỏ các thực phẩm: mì ống, bánh mì, nước ngọt và các sản phẩm đóng gói. Thực hiện theo bước nhỏ này và bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Mách nhỏ:

Với chiết xuất từ nhân cà phê tươi có hàm lượng acid chlorogenic cao, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế được sự hấp thụ carbs và cân bằng lượng đường trong cơ thể để hỗ trợ người béo giảm cân nhanh chóng, Green Coffee Bean là sản phẩm uy tín có tác dụng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp những vi chất cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B, vitamin C và năng lượng đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể trong quá trình đốt cháy chất béo, để giảm cân khỏe mạnh hơn.


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Green Coffee Bean giúp tăng quá trình trao đổi chất, một yếu tố quan trọng ngăn chặn tình trạng tích trữ chất béo, gây thừa cân béo phì.

Được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất hạt cà phê xanh tự nhiên nên sản phẩm giảm cân Green Coffee Bean giúp bạn giảm cân an toàn mà không hề có bất kì tác dụng phụ đi kèm nào khác như buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt…

Thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe, tập luyện vất vả hoặc uống cà phê để giảm cân thì bạn chỉ cần uống 2 viên Green Coffee Bean mỗi ngày thì vẫn có thể giảm cân nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả cho người bận rộn.


7 nguyên tắc giúp bạn có body đáng ghen tị một cách tự nhiên
 

Green Coffee Bean là sản phẩm của các nhà nghiên cứu Rasi Laboratories, INC, Hoa Kỳ giúp người béo phì dễ dàng giải quyết triệt để các vấn đề về cân nặng.

Sản phẩm Green Coffee Bean đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận số 2092/2014/ATTP-XNCB nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng và an toàn sử dụng.

Để biết thêm chi tiết về Green Coffee Bean, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp NANO

Chi nhánh 1: số 164 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: cskh@kivi.vn

Lưu ý: Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe và Sắc Đẹp NANO là đơn vị phân phối chính thức nhãn hàng Green Coffee Bean bạn sẽ được đảm bảo 100% mua hàng chính hãng và NANO sẵn sàng hoàn trả tiền nếu khách hàng phát hiện sản phẩm là hàng nhái, hàng giả. Khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp bằng cách gọi điện thoại hoặc đến tận nơi để được tận tình tư vấn hay liên hệ giao hàng miễn phí tại nhà.

Đa Đa

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...