Việc Tìm Người | Người tìm việc | Bạn đọc viết    
16:07 14/11/2014 GMT+7

3 bài tập cho người muốn giảm cân

Để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả bạn không thể bỏ qua 3 bài tập dưới đây.
 

Bài tập 1:

3 bài tập cho người muốn giảm cân

 

  • Tư thế chống khuỷu tay xuống sàn nhà, hai tay rộng bằng vai, chân quỳ gối xuống sàn, bàn tay đan vào nhau.
  • Hít sâu, đẩy hông lên cao sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V ngược (như hình).
  • Cố gắng siết chặt 2 cánh tay vào trong sao cho các cơ bắp tay, cơ tam đầu (phần bắp thịt sau cánh tay), và vai làm việc.
  • Thở nhẹ ra, trở về vị trí ban đầu và thực hiện động tác lặp lại từ 15 – 20 lần.

Bài tập này tác động chủ yếu lên các cơ phần tay, vai, giúp đốt cháy lượng mỡ, tạo sự săn chắc cho vai và đôi tay, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bài tập 2:

 

3 bài tập cho người muốn giảm cân

 

  • Tư thế ngồi thẳng, 2 chân duỗi, bàn tay để dưới đầu gối.
  • Hít sâu, cố gắng thắt chặt vùng bụng, nhấc 2 chân lên sao cho đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.
  • Duỗi chân thẳng ra, đưa hai tay về phía trước (như hình).
  • Giữ nguyên tư thế 3 giây và trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác lặp lại từ 15 đến 20 lần.

Bài tập có tác dụng giúp tác động lên vùng bụng, đùi, giúp giảm mỡ, giảm cân nặng nhanh chóng.

Bài tập 3:

 

3 bài tập cho người muốn giảm cân

 

  • Tư thế hai chân và 2 tay chống xuống sàn, đẩy hông lên cao, nhưng ở bài tập 1 nhưng ở đây chống bằng cả 2 bàn tay.
  • Dồn trọng lượng cơ thể xuống 2 tay, ưỡn ngực về phía hai chân.
  • Căng giãn cơ bắp chân, gót chân ấn xuống sàn.
  • Hít sâu, giơ chân trái lên trời càng cao càng tốt.
  • Giữ nguyên tư thế 5 giây, thực hiện động tác đổi bên, mỗi bên 10 lần.

Bài tập này có tác dụng làm giảm mỡ vùng đùi, bắp chân khá hiệu quả, giúp bạn có được đôi chân thon gọn như mong muốn.

Mách nhỏ:

Ngoài tập luyện thường xuyên các bài tập giảm cân cùng chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể hỗ trợ thêm TPCN giảm cân Superior Fat Burner.

Sản phẩm được nhập khẩu tại Mỹ, được chiết xuất từ rất nhiều thảo dược tự nhiên như lá sen, chè xanh, bưởi, nấm linh chi, có tác dụng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế tích trữ mỡ, giúp bạn có được thân hình thon gọn và săn chắc như mơ ước.

Để biết thêm thông tin chi tiết bạn vui lòng liên hệ:

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Chi nhánh TP HCM: 164 Nguyễn Văn Lượng, phường 17, quận Gò Vấp, TPHCM

Chi nhánh Hà Nội: 579 Trương Định, quận Hoàng Mai, Hà Nội. 

Chi nhánh  Đà Nẵng: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08. 38. 950. 950

0974.409.409 - 0902.037.057 - 09.4538.4548

Email : cskh@kivi.vn

Phương Mai

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...